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台灣徵信社-家暴蒐證,尋人查址,外遇調查,捉姦,工商糾紛,婚姻訴訟,大陸專案,債權 睡眠品質差「起床氣」易上身

【黃仲丘╱台北報導】許多人睡醒時有起床氣,甚至影響整天心情,醫師表示,起床氣與睡眠品質最相關,睡得好就不易有起床氣,但睡眠品質若差,容易影響大腦皮質控制情緒的能力,才造成起床氣,建議常有起床氣的人,先逐步改善睡眠品質,睡得好自然就不會有起床氣。 北市聯醫松德院區社區精神科主治醫師陳易隆說,人體睡眠周期可分為入睡期、淺睡期、淺眠期以及快速動眼期,在夜間這樣的周期約有4到5次,每周期約90至120分鐘。

正常10分鐘入睡

一般來說,正常人進入入睡期的時間約10分鐘,睡眠品質若差,則可長達半小時至1小時,這樣即使睡足7小時,也可能在3小時就醒來,對於隔天仍要早起工作者,也會增加焦慮,隔天便容易出現起床氣。陳易隆表示,要避免起床氣,應先改善睡眠品質,睡眠環境、作息、壓力等調適,都有可能影響睡眠,也建議可諮詢精神科、胸腔科醫師等睡眠專家,幫助找出睡不好的原因,才能有效改善睡眠。

蘋果日報

 

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